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10 libros de yoga que amarás

Uncategorized Oct 07, 2020

Un recurso bien económico para aprender yoga son los libros, escoger el mejor para ti va a depender del
enfoque que le quieras dar a tu práctica. Antes de comprar alguno deberías responderte la siguiente pregunta:

¿Qué me interesa aprender, la parte anatómica y las asanas del yoga o su filosofía? ¡Luego, con estas recomendaciones que recopilamos entre varios maestros de yoga, estarás listo para emprender tu camino hacia el yoga!

(Búscalos en el Amazon Shop de Nayda )


1. Autobiography of a Yogi y Paramahansa Yogananda :

Decirte que ha sido traducido en más de 30 idiomas y se le conoce como uno de los clásicos de la literatura religiosa debe ser razón suficiente para que quieras leer acerca de la vida de uno de los más conocidos maestros que trajo el yoga al mundooccidental. Su historia ha fascinado a millones, incluyendo Steve Jobs, quien escogió este clásico como regalo...

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Lover of the month: Tatiana González

Uncategorized Oct 07, 2020

1. ¿Cómo mantienes una vida en balance… describe un día común en tu vida o rutinas?

Mi día siempre empieza con una taza de café y un desayuno saludable. Mis horas más productivas son por la mañana, y por eso me encanta levantarme temprano para enfocarme en las tareas más importantes. Durante estas horas tengo la mente más clara y es cuando más leo. Si siento que necesito descansar, usualmente practico varias posturas de yoga para estirar la espalda y los hombros. Últimamente si necesito más energía, practico paradas de mano. Tomo mucha agua y trato de hacer comidas balanceadas, incorporando opciones veganas a mi dieta. Algo clave en mi rutina para mantener balance es apuntarlo todo en mi agenda. Esto es súper útil para visualizar mis planes y mantenerme al día. Sobre todo, lo más importante es practicar ahimsa y tener compasión conmigo misma. Si...

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Lover of the month: Andrea Méndez

lover of the month Sep 24, 2020

Publicado originalmente en: August 24, 2019

Mejor conocida en las redes sociales como @bolitadecaos es nuestra primera invitada a la nueva sección «Lover of the Month». Cada mes conocerás profesionales que forman parte de nuestra tribu de «Lovers». ¡Amantes de la vida en balance… creando consciencia unidos! Andrea, una chica talentosa y tan bien preparada,

¿Cómo mantienes una vida en balance… describe un día común en tu vida o rutinas?

Todo depende del día y de la semana, por lo general me despierto temprano, medito, voy al gimnasio y trabajar. Soy gerente de Ventas en Document Company, ahí me pueden encontrar de 8:00 a 5:00 pm, luego mucha Yoga, masaje o douleo. 

¿Por qué escogiste esta carrera profesional? ¿Qué vino primero yoga, duola masaje terapéutico?

Siempre supe que iba a ser la persona que sacaba los...

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¿Los Smudge o Sage son una moda de Instagram?

 

Originalmente publicado en: August 27, 2019

Si practicas yoga o meditación seguramente has visto fotos de personas utilizando ramas secas o sabia para limpiar o puricar difuminando con humo los espacios, la mente o el cuerpo de toda energía negativa. Esta práctica para limpiar las energías, bendecir o promover sanción espiritual es algo muy común en muchísimas culturas al rededor del mundo o personas que creen en el poder energético. Por tal motivo nos dimos a la tarea de preguntarle más detalles a Betty Cristina, la creadora de la marca artesanal Bija.

¿Qué es Bija?

Bija inicia con la creación de la naturaleza y la pasión por el arte y las plantas , en conciencia con su nombre cuyo signicado simboliza la armonía y balance entre nuestros puntos energéticos, conocidos como “los chakras”. Existen diferentes prácticas donde se alcanza el balance entre estos...

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Equilibrio en medio de la tormenta

Uncategorized Sep 24, 2020

Publicado originalmente en:  August 28, 2019 

¡Muchos pueden pensar que el yoga es un ejercicio físico, pero la realidad es mucho más! Con la práctica de yoga y meditación lograrás equilibrio de tu mente, cuerpo y espíritu. Hoy en día, los cambios son continuos y debemos estar listos para asumir los retos que se nos presenten a diario. Superar situaciones difíciles es parte de la vida misma y aprender a manejar nuestras emociones es una cualidad que se cultiva, y que en tiempos difíciles nos pone a prueba.

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Cuando no podemos controlar lo que esta pasando solo nos resta cambiar de perspectiva.

Uncategorized Sep 24, 2020

 

Intenta estos 3 ejercicios que puedes poner en práctica en momentos difíciles:  

1. Cultiva la fe y esperanza practicando GRATITUD.

Hay un refrán que dice “What you practice grows stronger” que signica «en lo que te enfocas, crece». Gracias a la neuroplasticidad del cerebro según vamos repitiendo patrones de conducta o hábitos, nuestra mente se adapta a los cambios. Por lo tanto, cada vez que nos encontremos teniendo pensamientos negativos y los cambiamos por una actitud más positiva, nuestra mente se va adaptando y eventualmente cambiará nuestra perspectiva. Si es algo que no puedes solucionar en este momento, cambia el pensamiento por pensamientos positivos o de gratitud. La práctica de mindfulness nos ayuda a cambiar el enfoque y estar presente con actitud positiva en todo momento para evitar que los pensamientos divaguen en pasado o futuro, que es en general lo que nos causa mayor...

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Lover of the month: Lizelle Arzuaga

lover of the month Sep 24, 2020

Publicado originalmente: September 19, 2019

En celebración del mes internacional de yoga y el 19 aniversario de Samadhi Yoga Institute, le dedicamos este «Lover of the Month» una de las maestras mas admiradas en Puerto Rico. Lizelle Arzuaga, fundadora de Samadhi Yoga Institute e instructora certicada en Yoga Terapia entre muchas otras terapias sanadoras. Prepárate a entrar en su mundo y conocer mejor a Lizelle… la madre, maestra, amiga, empresaria, entre muchos roles maravillosos que lleva en su camino de evolución.

 

¿Como mejor te describes?

«Aprendo mucho de la naturaleza, me gusta identicarme con las ores, por mucho tiempo me identicaba con las bromelias, por que tienen raíces aéreas , se integran a otros ecosistemas y viven principalmente del aire.  Hoy me pienso más como una suculenta, son fuertes y resilientes, aún en terreno árido y inhóspito, se dan bien, toda la...

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Lover of the month: Waleska Sallaberry

lover of the month Sep 24, 2020

publicado originalmente: October 16, 2019

Esta sección es para presentarte a LOVERS que nos inspiran a seguir sus pasos para empedrarnos de nuestra salud. Este mes tenemos de invitada a Waleska Sallaberry, instructora de yoga y fundadora de la revista salubrista Natural Awakenings Puerto Rico, entre otros roles que le apasionan.

¿Cómo mejor te describes?

Soy earth child! Hiperactiva. Apasionada. Cómo me decía mami… obstinada y cuando quiero algo lo voy a lograr.

¿Cómo mantienes una vida en balance… describe un día común en tu vida o rutinas?

«Abro los ojos en agradecimiento para dar gracias por todas mis bendiciones… eso nada más sets the tone for the day!» Waleska nos habla que las en las mañana no falta su agua con limón, le gusta tomar batidas verdes, acostumbra meditar, hacer ejercicios de respiración y tomar el cafe de su esposo Luis. «Luego...

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Como la Quiropráctica nos puede ayudar a enfocarnos en el trabajo y/o la escuela.

Uncategorized Sep 24, 2020

Publicado originalmente en: September 15, 2019 

Existe una conexión directa entre el sistema nervioso con respecto a nuestro nivel de enfoque, desempeño y productividad. Nuestro cerebro se encarga de todos los comandos de nuestro cuerpo conectándose a una red llamada sistema nervioso. Esta red nerviosa se divide en dos categorías, el autonómico y el simpatético, quienes están en constante búsqueda de balance. El sistema autonómico se encarga los comandos de descanso, digestión y reproducción, mientras que el simpatético se encarga de los comandos asociados con nuestra respuesta de alerta “ight or ight”. En el balance de estas conexiones se encuentra el nivel de optimización y funcionamiento de nuestro cuerpo. Si nos encontramos en constante estrés siológico, sea uno físico, emocional y/o tóxico el sistema nervioso pierde su capacidad de conectarse y...

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